1 miesiac

Witam! Astoria89,jeśli masz problem z kolanami to udaj sie do lekarza.Twój system treningu-5 dni w tygodniu był, delikatnie mówiąc nierozsądny.Takim katowaniem swoich stawów i mięśni można sobie zaszkodzić.W ogóle poprawa wyskoku była wg. mnie spowodowana tylko zmniejszeniem wagi,ponieważ regeneracja jest tak samo ważnym warunkiem czynienia [...]

Nom mam czas teraz ten miesiąc-dwa chce właśnie dokręcić kurka i pojechać cięższym treningiem niż ten dotychczas a później będę pewnie miał 3x w tyg normalne treningi + 2x w tygodniu treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i [...]

B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]

co do 1 pyt. Moi znajomi z dietką "Łagodna" zrzucili po 13-16 kg w miesiąc biorąc http://allegro.pl/hardcore-thermal-pro-120tab-multiple-sport-60tab-i3114685811.html teraz trzymają wagę nie odpuszczając diety

Weźcie mi tego dziwaka bo nie wyrobię. 1. Kiedyś ćwiczyłem z miesiąc i pytasz sie o odżywki???. 2. Biceps+triceps Klata+Plecy - co to za ułożenie 3. Środa, czwartek, piątek... co 2 dzień robisz te partie. Powinno sie robić 1 partia raz w tyg. jak już masz na coś zajawkę np. klata to rób gdzieś 2 razy nie więcej. 4. Gdzie uda łydki bary [...]

Mawashi już robię szósty tydzień ten plan, więc już czas na regenerację. Mam teraz zamiar przez 3 tygodnie redukować tkankę tłuszczową, zrobię bilans kaloryczny na -500(na masie miałem +500) i w związku z tym mam parę pytań. 1. Czy jest sens żeby robić piątkowy trening na masę, jeżeli od poniedziałku będę miał dietę redukcyjną? 2. Jaki trening mi [...]

Lepszy w tym że jakoby zawiera jakaś namiastkę osłonek. Jak skończysz megavola, to zaczną się spadki, dlatego w tym czasie już powinieneś mieć rozkręcony 2 środek, a trenavol jak każdy PH potrzebuje przynajmniej 2 tygodni by się rozkręcić. Trenavol, jak że wg producenta jest niemytylowany nie powinien szkodzić wątrobie(a nawet gdyby to niewiele [...]

[...] zastanawialem sie tez na zwyklym samym mono 300g za 40zl i po cykl z mono cudowac z cell pumpami , crevolution etc.z tym ze niebede mial tak czesto kasy zeby robic cykl co miesiac , chcialem cos na wakacje. ;] cos co dalo by wiecej niz mono niechodzi mi zeby kupic cos za 150zl a 10% lepsze od mono zwyklego ;x Zmieniony przez - syrius16 w dniu [...]

Klub Verte www.verte.neostrada.pl ul. Municypalna 12/18 42 684 68 99 Ceny karty członkowskiej: roczna 120 zł półroczna 100 zł kwartalna 70zł miesięczna 30zł Ceny siłowni: 12 wejść w miesiącu 180 zł 8 wejść w miesiącu 128 zł 4 wejścia w miesiącu 68 zł Zaznaczam, że wejścia, których nie wykorzystasz przechodzą na kolejny miesiąc. Jestem ciekawa [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

a przez ten miesiac co robic?gryzc paznokcie tylko mam?a jaki jest wogole procent zarazen przez 1 stosunek?

Sorry za błąd Pisałem na szybko. U nich pierwsza liczba to miesiąc, a nie jak u nas dzień 9/8/2007 i stąd ta pomyłka.

[...] wczesniej dawalem i nie wskakuje a co do wagi to tak mi sie wydaje bo na tej 1 focie bez koszulki wymiarami wygladasz podobnie do mnie a mam 10kg mniej, zreszta bedzie mozna zobaczyc za miesiac jak dobrze pojdzie bo sie szykuje mala sesja ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] ze sa az tak mocne jak myslisz, rob przysiady ze sztanga. 1. " cwicze w domu i na silowni bo chce lepszych efektow (wiem ze nie da sie tego zrobic w tydzien ani w miesiac ale chce przyspieszyc efekty). " kolejny goscio ktory mysli ze wiecej znaczy lepiej i tu sie myslisz drogi przyjacielu, katujesz miesnie i nic dziwnego ze nie ma [...]

staż mam 4 miesiąc wydaje mi sie że ta dieta jest do kitu i chcem sie zapytać czy taki rozkład miroelementow będzie dobry białko 3g/kg 160gbiałka- 640kcal węglowodany 7g/kg 385g węglowodanów - 1540kcal tłuszcze 2,2 g/kg 121g tłuszczy - 1089kcal Razem jest ok 3200kcal rozkład na posiłki: białko/węglowodany/tłuszcze 1(7,00) 30/70/25 [...]

Gdybyś tak jak mówisz, przeczytał tyle artykułów, to byś już co nie co wiedział ale jak widać coś kiepsko z tym twoim czytaniem. Miałeś 1 miech dietę i czego się spodziewałeś, wiem ze byś chciał już teraz, zaraz za miesiąc być wielki ;] ale tak się nie da, daj sobie trochę czasu np: do wakacji, przyłóż sie przez te 6 miesięcy już coś można zrobić. [...]

[...] 0,0 norma 0-78 progesteron w surowicy 1,23ng/ml norma 0,27-0,90 testosteron w surowicy 568,82 ng/dl norma 241-827 na PROLAKTYNE jeszcze czekam czy może ktoś przeanalizować te wyniki? do endo ide dopiero za miesiac :/ ps. mam lipo tylko brodawki powiększone i miękkie żadnych guzków pod nimi pozdrawiam

1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Dobra to przez miesiąc będę robił masę... Będę ćwiczył 3x w tyg (Nd,Wt,Cz). Pytanie: lepiej z podziałem na partie mięśniowe czy lepiej robic to 3x w tyg: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą

Jestem od tygodnia na 3000kcal. W dwóch pierwszych dniach waga -1 kg ale teraz przybyło 2kg. Obwody bez zmian. Czy lepiej juz zejść do np. 2500kcal czy jeszcze podtrzymać przerwę w redukcji. Chciałbym redukować jeszcze maksymalnie przez miesiąc bo już dosyć długo redukuję jednak celem jest pozbycie się tłuszczu, głównie z brzucha, którego jeszcze [...]